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管不好体重膝盖会受累
肥胖除了会引起一系列心脑血管疾病外，与关节炎也有密切的关联。
运动虽然是很有效的方法，但肥胖者在选择运动方式时一定要注意避免“伤膝运动”，比如走楼梯、爬山等，相较而言，游泳、快步走则是更好的选择。当然，要想控制体重，更关键的还是得管住嘴，在保持运动的同时严格控制热量的摄入。
吃得太咸催老关节
国际上对骨关节炎的新研究发现，饮食结构对关节炎的发生也有着重要影响。长期吃高盐、高脂的食物会加速关节的退化。维生素C和维生素D对关节具有保护作用，平时蔬菜水果吃得不够、缺乏户外运动，体内缺乏这两种维生素，会增加患关节炎的风险。
痛风也很伤关节
痛风也叫痛风性关节炎，是高尿酸盐沉积在关节处导致的关节疼痛，许多不健康的饮食习惯尤其是大量进食高冷食物都会导致尿酸升高而增加痛风的风险。尽管痛风可以通过得以改善，但简单有效的方式还是饮食的调控。如果管不住自己的嘴，痛风反复发作就会导致关节软骨的破坏，还会在关节里形成的痛风石。
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