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锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，终导致男性不育，缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。可以说，锌对于维持男性的生育能力有不可替代的重要作用，因此建议男性多吃含锌食物。

要保证充足优质蛋白质的供给，每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。