腰椎间盘突出睡硬板床真的能治腰疼吗

现如今，在电脑前工作和娱乐的已经成为很多人的一种生活常态。长时间的久坐等一些不良的姿势就会让我们的腰椎承受伤害，久而久之就会形成腰椎间盘突出。很对腰椎间盘突出的患者去看医生的时候，医生也会建议患者睡硬板床，可是硬板床是多硬才好？都有哪些科学的依据？真能有效的缓解我们的腰疼吗？今天我们就来看看腰突患者睡硬板床的相关知识。（文章出自微信2246361446）

1.首先我们来看看硬板床缓解腰疼的原理。人体正常脊柱生理结构从侧面观察有4个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突；人体的任何姿势都需要肌肉、关节、韧带随时保持一定的张力以抵抗重力的影响。如果睡过软的床，身体会深深塌陷在床里，仰睡会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉发育，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉、腰肌劳损、椎间盘突出等。通常情况下，睡在硬板床上时，全身体重会由头、颈、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分担，腰椎负担减轻了，腰痛也会随之减轻。

2.硬板床到底是什么床？硬板床是相对于席梦思等非常软的床来说的，它是指床垫厚度小于10厘米的床。一般情况下，可以在薄厚适中的木板上铺垫一个7厘米至10厘米的软垫，人躺在上面的感觉应该是比席梦思硬，比“光板”软。睡硬板床不等于睡地板和睡光板床。睡地板大的不好就是夜间地面温度偏低，使腰部血运流动减慢，反而加重腰肌劳损。同时，睡光板床时腰椎下面是空的，没有东西撑着，整个腰部就会由2个弯的腰椎支撑。同时光板床太硬，对腰椎的压力的越大，睡觉时腰部反而不能放松。长此以往腰反而更痛了。

3.接下来我们就来看看怎么选择软硬适度的床垫？可依据体型的大小和轻重选择床垫。一般来说，大部分人适合中等硬度的床垫，也就是软硬适中的床垫，而体重在60kg-70kg之间的人适合选择稍微“硬”级别床垫，体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。选购床垫的时候首先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合，这样的床垫就可以说是软硬适度。

以上就是关于腰突患者如何选择和使用硬板床的问题，硬板床对于腰突疼痛的恢复和缓解还是非常有利的，但是想要腰突还需要另行它法。

目前对于腰椎间盘突出的为安全和稳妥的疗法就是膏药贴敷了。如乔氏黑玉膏，由三十多味纯熬制而成，药效温和独特，贴敷于，药效能够直达，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿止痛，化瘀的，同时还能够通筋活络，去湿除寒，其内部的无菌性炎症。此外膏药中的有效成份能够将突出的髓核进行脱水，其本来就是78%的水分构成，一旦脱水其体积就会缩小，这样就会减少甚至对周围组织的压迫，从而达到很好的效果。

通过以上的介绍，腰椎间盘突出患者都知道了硬板床并非越硬越好，需要根据自己的体型体重来进行选择。另同时配合中医疗法，可尽快康复。乔氏黑玉膏颈椎病、腰椎间盘突出等骨科疾病效果好，达95%以上，且不易复发！关注健康，关注微信2246361446，给自己的健康做一次正确的选择！