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在每天的膳食中加一把美国大杏仁
有助于，
这是因为食用美国大杏仁等坚果
会让人产生明显的饱腹感。
饭前吃一小把，
可减少对于其他高热食品的摄入;
其次，大杏仁所含的膳食纤维
可以降低脂肪吸收率。美国临床营养学家的研究证实，
不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，
就能将高胆固醇水平降低10%以上，
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